5 tips fáciles para bajar de peso

Todos indudablemente tenemos el deseo de hacer algo por mejorar el estado físico del cuerpo, o simplemente porque se desea mantener ahora que está en un nivel adecuado de peso y talla; es cierto bajar de peso puede resultar un proceso bastante difícil; pero realmente todo recae en las ganas que se tengan de mejorar el peso junto con los adecuados consejos que se puedan seguir, con los te darás cuenta que no es nada del otro mundo y realmente son pasos muy sencillos pero que exigen disciplina y consistencia para que puedas ver los resultados que pretendes obtener. A continuación, conocerás 5 tips para bajar de peso que puedes empezar hoy mismo para mejorar tu condición física y tu salud.

  • Come más: Haz leído bien pero comer más no significa que si tenía una ración establecida ahora consumas más alimentos, mucha gente tiene la creencia de que si come bien una sola vez y luego priva a su cuerpo de comida bajará de peso, esta afirmación es falsa y de hecho puede dañar la salud, se recomienda que durante el día realizar 5 comidas, un desayuno rico en proteínas, dos tentempiés sanos (frutas y verduras principalmente), una comida inteligente que vaya de acuerdo a la cantidad de calorías que quemas durante el día y que se finalice con una cena ligera, solo en caso de ser necesario o que lleves una rutina de ejercicios muy ardua se recomienda el uso de suplementos o complementos alimenticios previa autorización de un especialista.
  • Toma abundantes líquidos: Principalmente agua potable, está comprobado que las personas que incrementan la ingesta diaria de agua bajan de peso más rápido que las personas que no se hidratan adecuadamente, además el agua potable nos ayuda a reducir el apetito y la ingesta de alimentos.
  • Mentalización: Primero empieza con retos a corto plazo, por ejemplo, adopta una correcta nutrición deportiva solo por una semana o 15 días, aunque no lo creas este es tiempo suficiente para empezar a ver resultados los cual te animará a seguir adelante y cuando menos te des cuenta este será tu nuevo estilo de vida.
  • Empieza a realizar ejercicio: Los ejercicios de cardio son los máximos quemadores de grasa, el spinning, salir a correr o nadar puede que sea suficiente, con solo 20 o 30 minutos que realices diariamente en combinación con una buena alimentación y verás resultados muy favorables incluso a corto plazo; también puedes trabajar tus músculos realizando repeticiones de lagartijas y sentadillas después de los ejercicios de cardio esto irá aumentando paulatinamente tu masa muscular.

Con estos sencillos consejos es más que suficiente para darle un giro diferente a la forma en cómo quieres lucir con simples modificaciones a tu rutina diaria, jamás lo veas como algo trabajoso o te será más difícil llevarlo a cabo, empieza poco a poco y trata de disfrutarlo; motívate creando tus propios retos y adelante; la salud y el físico que quieres no son difíciles de conseguir si se tiene una finalidad definida y muchas ganas.

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